Emziren Annelerde Beslenme

MZİREN ANNELERDE BESLENME

Bebeklerin vücut ve ruh sağlığı için en uygun besin maddesi olan anne sütü, bebeklik döneminden sonra da bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını sağlıyor. Her anne, doğru beslenme ile bebeğe yeterli miktarda süt üretilebilmektedir.

Emzirme döneminde süt salgılanması ile ilgili hazırlıklar vücutta gebeliğin 6.-7. aylarında başlıyor. Emziklilik dönemi de biyolojik olarak gebelik döneminin devamı oluyor. Yeterli ve dengeli beslenen gebelerde deri altı yağ dokusundaki birikimler emzirme sürecinde süt yapımında kullanılıyor. Yani bebek için en uygun besin olan annenin salgıladığı süt, annenin aldığı besinlerin bir ürünü oluyor.

Anne Sütü İle Beslenme Kalitesi Arasındaki İlişki

Annenin emzirme dönemindeki beslenmesi; anne sütünün verimliliği ve bebeğin gelecekteki sağlığı açısından çok önemlidir. Bu dönemde emziren annenin günlük olarak fazladan 750 kalori alması gerekiyor. Ancak sağlıklı beslenme ilkeleri göz önünde bulundurularak, bu 750 kalori et, süt, tahıl ve yağ gruplarındaki gerekli vitamin ve minerallerden elde edilmeli. Dolayısıyla beslenme, bu ürünler arasında dengeli olarak dağıtılarak hazırlanmalı ve günlük alınan enerji 1800 kalorinin altına düşmemelidir. 1800 kalorinin altındaki enerji alımlarının annedeki süt salınım seviyelerini olumsuz yönde etkileyeceği unutulmamalıdır.

Emziren annede herhangi bir beslenme bozukluğu veya vitamin ve mineral konsantrasyonunda olumsuz bir durum varsa doktordan ve diyetisyenden yardım alması önerilmektedir.

Düzenli Protein Alımının Önemi

Gebelik ve emziklilik dönemi boyunca annenin düzenli protein tüketimi bebeğin gelişimi için oldukça önem taşıyor. Bu nedenle sıklıkla hayvansal ve bitkisel kaynaklı proteinlerin annenin beslenme programında yer alması gerekiyor.

Et ve et ürünleri ile kalsiyum yönünden zengin olan süt ve süt ürünlerinin gün içerisinde mutlaka tüketilmeli; demir, çinko, kalsiyum gibi minerallerden zengin, aynı zamanda enerji ihtiyacını karşılayabilecek, süt arttırıcı kuru meyvelere de mutlaka beslenme programında yer verilmesi gereklidir.

Anne sütünün yağ içeriği, beslenme tarzına bağlı olarak değişiyor. Ancak annenin günlük enerjisinin yüzde 25-30’unu yağlardan alması gerekiyor. Annenin beslenmesindeki çoklu doymamış yağ asitlerinin varlığı fetusun ve yeni doğan bebeğin retina ve beyin gelişimi için önem taşıyor. Bu nedenle annelerin, haftada 2 kez balık tüketmesi öneriliyor.

Yavaş, Ama Emin Adımlarla Zayıfla

Emzirme dönemindeki annenin ilk 3 ay süresince zayıflamak için diyet yapmaması gerektiğini söyleyen uzmanlar, 3. aydan sonra diyetisyen desteği ile yeterli ve dengeli bir sağlıklı beslenme programı uygulanarak ayda en fazla 2 kilo kaybının hedeflenebileceğini belirtiyorlar. Diyemse Diyet Yemek Servisi, anneliklerinin 3. ayını doldurmuş emziren annelere diyetisyen, uygun kalori aralığı ve beslenme planı konusunda yardımcı oluyor. Ayrıntılı bilgi ve fiyat listemiz için: diyemse.com/beslenme-plani adresini ziyaret edebilirsiniz

Demir eksikligi

Demir eksikliği anemisi çeşitli nedenlere bağlı olarak vücuttaki demir miktarının normal değerlerin altında olmasıdır. Demir eksikliğinde demir depoları kan yapımı için yetersiz olduğu için anemi gelişir.

Normal erişkin bir insanda toplam vücut demiri 4 gram civarındadır. Vücutdaki demirin en önemli kısmı hemoglobinin yapısındadır. Yöresel ve ekonomik koşullara göre değişmekle birlikte ortalama bir diyette ortalama 10mg/gün demir vardır. Diyetteki demirin yüzde 10–15 ‘i emilir. Demir depolarının durumu ve kan yapım hızına göre emilen miktar 4–5 kat artabilir. Demir depolarının azalması halinde ince bağırsak da gerçekleşen demir emilimi azalır.

Demir eksikliğinin temel belirtileri; iştahsızlık, inatçı baş ağrıları, kol ve bacaklarda uyuşmalar, nefes darlığı, çarpıntı hissi, ağız ve dilde yanma hissi, dudak kenarında çatlaklar, yutma güçlüğü gibi problemlerdir. Çocuklarda, büyüme ve zihinsel gelişimde yavaşlama, huzursuzluk, uykuya eğilim, öğrenme ve davranış bozuklukları, enfeksiyonlara karşı direnç azalması görülür. Erişkinlerde unutkanlık, hareketle çabuk yorulma, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı görülür. Demir eksikliği olan gebelerde erken doğum, düşük kilolu bebek, doğum sonrası kan nakli ihtiyacı gibi durumlara neden olur.

Demir eksikliği, özellikle adet dönemleriyle birlikte kan kaybı yaşayan kadınları daha fazla olarak etkileyen ciddi bir sorundur. Tespit edilmesi için, hekiminizden tam kan sayımı istenmesi gereklidir. Sonuca göre hekiminiz size uygun demir takviyesini önerecektir. Ancak en doğru ve faydalı demir alımı beslenme ve uygun bir diyet ile olmaktadır.

Peki vücudumuzda demir eksikliği oluşmamasını sağlamak için diyet listemizde nelere dikkat etmemiz, nasıl beslenmemiz gerekir? Öncelikle, tein ve kafein içeren içecekleri (özellikle siyah çay ve koyu filtre kahve) mümkün olduğu kadar azaltmak, mümkünse midede sindirim sürerken tüketmemek gereklidir. Bu içecekler yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde, bağırsaktaki demirin emilimini bloke edeceklerdir. Aynı şekilde, kalsiyum da demiri emilimini engellediğinden, süt ürünlerini de ana yemeklerle ve protein içeren gıdalarla birlikte tüketmemek yerinde olacaktır.

Hayvansal gıdalardan kırmızı sakatat en zengin demir kaynağıdır. Diğer yararlı gıdalar ise; kırmızı et, tavuk, yumurta, kabuklu deniz mahsulleri ve balıktır (en zengini somon). Bitkilerden ise buğday, mısır ve yulaf, taneli olduğunda demirden daha zengin durumdadır. Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, badem, fıstık, ceviz gibi kuruyemişler ile çekirdekler demir yönünden çok zengin olmamakla beraber yeterli düzeyde demir içerirler.

Diyetinizde belli bir kalori aralığında kalmak, aynı zamanda da demirden zengin beslenmek için, uzman diyetisyen tarafından hazırlanmış bir diyet yemek servisinden faydalanmak son derece yerinde olacaktır. Bunun için Diyemse Diyet Yemek Servisi websitemizdeki beslenme planları ve kalori miktarlarını inceleyebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için: http://www.diyemse.com/beslenme-plani

DEMİR EKSİKLİĞİNE DİKKAT

Demir eksikliği anemisi çeşitli nedenlere bağlı olarak vücuttaki demir miktarının normal değerlerin altında olmasıdır. Demir eksikliğinde demir depoları kan yapımı için yetersiz olduğu için anemi gelişir.

Normal erişkin bir insanda toplam vücut demiri 4 gram civarındadır. Vücutdaki demirin en önemli kısmı hemoglobinin yapısındadır. Yöresel ve ekonomik koşullara göre değişmekle birlikte ortalama bir diyette ortalama 10mg/gün demir vardır. Diyetteki demirin yüzde 10–15 ‘i emilir. Demir depolarının durumu ve kan yapım hızına göre emilen miktar 4–5 kat artabilir. Demir depolarının azalması halinde ince bağırsak da gerçekleşen demir emilimi azalır.

Demir eksikliğinin temel belirtileri; iştahsızlık, inatçı baş ağrıları, kol ve bacaklarda uyuşmalar, nefes darlığı, çarpıntı hissi, ağız ve dilde yanma hissi, dudak kenarında çatlaklar, yutma güçlüğü gibi problemlerdir. Çocuklarda, büyüme ve zihinsel gelişimde yavaşlama, huzursuzluk, uykuya eğilim, öğrenme ve davranış bozuklukları, enfeksiyonlara karşı direnç azalması görülür. Erişkinlerde unutkanlık, hareketle çabuk yorulma, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı görülür. Demir eksikliği olan gebelerde erken doğum, düşük kilolu bebek, doğum sonrası kan nakli ihtiyacı gibi durumlara neden olur.

Demir eksikliği, özellikle adet dönemleriyle birlikte kan kaybı yaşayan kadınları daha fazla olarak etkileyen ciddi bir sorundur. Tespit edilmesi için, hekiminizden tam kan sayımı istenmesi gereklidir. Sonuca göre hekiminiz size uygun demir takviyesini önerecektir. Ancak en doğru ve faydalı demir alımı beslenme ve uygun bir diyet ile olmaktadır.

Peki vücudumuzda demir eksikliği oluşmamasını sağlamak için diyet listemizde nelere dikkat etmemiz, nasıl beslenmemiz gerekir? Öncelikle, tein ve kafein içeren içecekleri (özellikle siyah çay ve koyu filtre kahve) mümkün olduğu kadar azaltmak, mümkünse midede sindirim sürerken tüketmemek gereklidir. Bu içecekler yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde, bağırsaktaki demirin emilimini bloke edeceklerdir. Aynı şekilde, kalsiyum da demiri emilimini engellediğinden, süt ürünlerini de ana yemeklerle ve protein içeren gıdalarla birlikte tüketmemek yerinde olacaktır.

Hayvansal gıdalardan kırmızı sakatat en zengin demir kaynağıdır. Diğer yararlı gıdalar ise; kırmızı et, tavuk, yumurta, kabuklu deniz mahsulleri ve balıktır (en zengini somon). Bitkilerden ise buğday, mısır ve yulaf, taneli olduğunda demirden daha zengin durumdadır. Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, badem, fıstık, ceviz gibi kuruyemişler ile çekirdekler demir yönünden çok zengin olmamakla beraber yeterli düzeyde demir içerirler.

Diyetinizde belli bir kalori aralığında kalmak, aynı zamanda da demirden zengin beslenmek için, uzman diyetisyen tarafından hazırlanmış bir diyet yemek servisinden faydalanmak son derece yerinde olacaktır. Bunun için Diyemse Diyet Yemek Servisi websitemizdeki beslenme planları ve kalori miktarlarını inceleyebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için: http://www.diyemse.com/beslenme-plani

ADRESE TESLİM DİYET YEMEK, BEBEK DİYET YEMEK, DEMİR EKSİKLİGİ, DEMİR EKSİKLİGİ ANEMİSİ, ETİLER DİYET YEMEK, HIZLI KİLO VERMEK, İSTANBUL AVRUPA DİYET YEMEK SERVİSİ, LEVENT DİYET YEMEK SERVİSİ, ORTAKÖY DİYET YEMEK, SAĞLIKLI YAŞAM OLARAK ETİKETLENDİ

Lif ve Vitamin Deposu : Mürdüm Erigi

LİF VE VİTAMİN DEPOSU: MÜRDÜM ERİĞİ

Tam da mevsimi gelmişken bol bol tüketmek isteyeceğiniz mürdüm eriğinin sağlığınız için pek çok faydası var.Mürdüm erigi vitamin ve lif deposudur http://www.ahaber.com.tr/galeri/yasam/murdum-eriginin-inanilmaz-faydalari/2

Karaciğer, böbrek ve romatizmaya bağlı hastalıkların tedavisinde iyi bir destekçi olan mürdüm eriği; vücudun demir emilimine yardımcı olan C vitamini açısından zengin ve iyi bir A vitamini, B2 vitamini ve potasyum kaynağıdır. Ayrıca hem mürdüm eriği, hem kuru erik bol miktarda fenol (koruyucu özellikleri olan ve bitkilerde bulunan doğal bileşik) içermektedir.

Mürdüm eriğinin faydalarından bahsederken kan yapıcı özelliğinden de bahsetmenin gereklidir. Mürdüm eriğinin kan yapıcı özelliği ile anemi problemine iyi gelmektedir.

Mürdüm eriğinin faydaları arasında bahsedilmesi gereken bir diğeri ise bağırsakları çalıştırmasıdır. İçerdiği lif miktarı ile bağırsakları çalıştıran mürdüm eriği, metabolizmayı hızlandırmakta ve  kabızlık problemine iyi gelmekte ve diyet listelerinde baş tacı edilmektedir.

Mürdüm eriğinin içeriğinde yüksek oranda potasyum bulunmaktadır. Potasyum özellikle günlük aktivitesi yoğun ve belli bir kalori miktarının altında beslenen kişiler için yorgunluğu ve yorgunluk kaynaklı oluşan ödem, kramp gibi semptomları azaltmada yardımcıdır. Mürdüm eriğinin faydaları arasında adet düzenleyici ve idrar söktürücü özelliğini de unutmamak gerekir. Bunun yanında bir diğer faydası olan termojenik özelliğinden ve terletme etkisinden de, ateşlenilen zamanlarda faydalanılabilir.

Mürdüm eriğinin en doğal halini Diyemse Diyet Yemek Servisi’nin menülerinde bulabilirsiniz. Harika bir ara öğün olarak gerek tatlılarımızda, gerekse sebze yemeği tariflerimizin içerisinde yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden faydalanmaktayız. Diyet menü örneklerimiz için instagram.com/diyemsecom instagram sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Glukoz

Glukoz 

Glukoz nedir ,glukoz tüm beyin hücreleri de içinde olmak üzere vucuttaki tüm hücrelerin başlıca enerji kaynagıdır .Tükettigimiz karbaonhidradratlar hızlı bir şekilde glukoz 'a çevrilir .Bu şekilde kandaki glukoz seviyesi yükselir bu durumda kan şekeri de yükselir.
Normal glukoz degerleri nelerdir

Kan tahlilerinde normal glukoz seviyesi ,kan şekeri seviyeleri

Açlık kan şekeri: Bir desilitrede 70 – 100 miligram

Anlık glukoz seviyeleri  2 saat öncesi tüketilen gıdalara baglıdır  125 mg altında olmalıdır .
Glukoz yüksekligi nedir ,nasıl yorumlanır

100-125 mg  degerler bir çeşit prediyabet gizli şeker anlamına gelir
126 mg ve üzeri kişinin şeker hastası oldugu anlamına gelir

200 mg üzeri tokluk glukoz degeri kişinin şeker hastası oldugu kabul edilir  glukoz degerleri kontrol altına alınmalıdır .

Glukoz neden yükselir ,

Diyabet şeker hastalıgı vucuttaki glukozun kontrol altına alınmaması durumudur fazla olan glukoz vucutta depolanmalıdır  depolanmayan glukoz kan dolaşım saglar ve diyabet 'e yol açar .Glukoz  depolamayı  insulin saglar  fakat Tip 1 diyabet te insulin salgılanmaz .Tip 2 de yeteri kadar insulin salgılanmaz .Aşırı kilo almak şeker hastalıgında büyük bir etkendir .

Glukoz düşüklügü nedir ,

Saglıklı bir bireyin glukoz seviyesi 75 mg olmalıdır .Altına düşmez
Tahliller de glukoz GLU olarak tanımlanır  düşük olması hipogisemi ,yüksek olması hiperglisemi olarak tanımlanır .
Glukoz Gebelikte ise 120 mg  altında olmalıdır
Bozulmuş glukoz toleransı düzenlenmesi için zaman kaybetmeden hekim e başvurulmalıdır.
Glukoz toleransı düzensizligi ise aşırı kilo ,fastfood gıdalar ,düzensiz beslenm,şekerli yiyeceklerin aşırı tüketimi başlıca nedenlerdir .

Düzenli ve saglıklı beslenmek diyemse.com size özel diyabet beslenme planı hemen abone olun

Detaylı bilgi : www.diyemse.com 

istanbul diyet yemek ,saglıklı diyet yemek ,diyet yemek fiyat ,diyet yemek beşiktaş ,diyet yemek şişli ,diyet yemek avrupa yakası

SONBAHARDA BESLENME

Sıcak bir yaz mevsimini henüz geride bıraktık. Fiziksel aktivitenin azalıp, gündüz süresinin kısaldığı  sonbaharda kalori alımınızı yeniden düzenlemek ve kışa hazırlayıcı bir diyet uygulamak son derece önemlidir.

Sonbaharda bağışıklık sisteminin zayıflaması, halsizlik ve depresyonun getirdiği şekerli besinlere yönelim kaçınılmaz olarak başlar, bu da kişinin kilo artışı ile ilgili problemler yaşamasına neden olabilir. Bu süreci kişinin kendi açısından bir hazırlık dönemi olarak görmesi ve dengeli beslenme ile soğuk algınlığı, kilo artışı, depresyon ve yorgunluk gibi etkenlerle savaşı açısından verimli hale getirmesi mümkündür.

Enerji için Besinlerin Gücünden Faydalanın

Bu dönemde gün ışığının alımının azalması ve aktivite seviyesinin düşmesi ile birlikte; bireyler kendilerine mutluluk verecek şekerli ve unlu mamullere yönelebilirler. Bu da vücutta artan insülin düzeylerinin de etkisiyle, bölgesel kilo alımıyla sonuçlanır. Bu süreci tersine çevirmek için bir diyet listesi oluşturmak, düzenli ara öğün ve ana öğün yapmak, tam tahıllı, posa değeri yüksek, kaliteli karbonhidrat diyet yemek öğünleriyle diyetinizi tasarımlamak, kan şekerini dengeli bir seviyede seyretmesini sağlayıp kilo almanızı engeller. 

Antioksidanların Önemi

Vücudun hücre koruma sisteminde önemli bir yere sahip olan antioksidanları doğru miktarlarda tüketmek istiyorsak mutlaka yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Bu dönemde antioksidan etkiye sahip A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinleri tüketmeliyiz. 

Enfeksiyona karşı koruyucu olarak bilinen A vitamini balık yağı, yumurta, havuç, brokoli ve sarı sebzelerde bulunmaktadır. Cilt bakımının vazgeçilmezi ve antioksidan etkisi güçlü olan E vitamini fındık, ceviz ve badem, kuru baklagiller, tahin ve sıvı yağlar da mevcuttur. 

Güçlü bir antioksidan olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, toksinlerin atılmasını sağlar.

Maydanoz, ıspanak, yeşilbiber, portakal, mandalina, limon, karnabahar bol miktarda C vitamini içerir. Suda eriyen vitamin olduğu için vücutta deposu yoktur.

Bu yüzden örneğin günlük 1 kg portakal veya mandalina tüketmenize gerek yoktur. Günde 3 porsiyon portakal veya mandalina tüketmeniz yeterlidir.

Peki, Nasıl Yapacaksınız?

Elbette ki tüm bu süreçler, yoğun iş temposu ve sosyal hayat arasında takip etmesi zor ve karmaşık bir hal alabilir. Kalori hesaplamak, doğru ve temiz yetiştirilmiş sebze-meyve temini; bunların besin değerinin korunarak pişirilmesi, porsiyonlanması ve saklanması, sandığınızdan çok vaktinizi alabilir. Konusunda uzman bir diyet yemek servisi hizmeti almak son derece faydalı olacaktır. Diyet yemek servisinin sağlayacağı ücretsiz diyetisyen hizmeti gibi ek imkânlardan da yararlanarak, süreci hızlıca kendi lehinize çevirebilirsiniz. Diyetisyeninizin belirleyeceği kalori aralığı, sıvı tüketimi ve aktivite düzeyi ile kişiselleştirilmiş diyet menüleriniz istediğiniz saatte ve istediğiniz yerde olacaktır. Unutmayın, profesyonel destek herkes için sayısız faydalar yaratır.

www.diyemse.com

Diyetisyen danışma : 0212 2823300

Ketojonik diyet nedir nasıl yapılır

Ketojenik diyet keto diyeti etkili bir diyet türüdür bir çok hastalıga faydalı  yararlı bir diyet programıdır zayıflamak kilo vermek için saglıklı bir diyet türüdür ketojonik diyet vucudun düşük karbonhidrat alma tepkisidir karbonhidrat alınmadıgında ketozis oluşur ana mantıgı budur karbonhidrat alımını azaltarak dogal yag yakıcı etki oluşur bu şekilde hızlı zayıflayabilirsiniz metobolizmanız keton cisimcikleri üretir keto diyeti ketojonik diyet vucudunuzu aç bırakmak degildir ketojonik diyet çocuklarda epilepsii tedavisinde olumludur ketojonik diyet en az 30 gün yapılmalıdır ketojonik diyet süresince kan degerleri ,kolestrol degerleri olumu seyir gösterir ketolojik diyet e nasıl başlarım diyorsanız diyemse.com sitemizi ziyaret ederek size özel diyet yemek servis hizmetimiz ile her gün adresinize teslim.www.diyemse.com

diyet yemek servisi kişiye özel uzman diyetisyenler tarafından planlanır kişiden önce bilgi alınır alerjen,sevdigi ,sevmedigi ,yiyecekler ,intolerans durumu ,spor yapma sıklıgı gibi detaylar alındıktan sonra program kişiye özel olarak hazırlanır bu nedenle diyemse diyet yemek servisinden hizmet aldıgınızda zayıflamak ,kilo vermek konusunda kendinizden emin olarak beslenme programınıza devam edebilirsiniz ayrıca abonelerine ücretsiz beslenme danışmanlıgı ,diyet danışmanlıgı vermektedir .Çeşitli yayınlardan takip ettiginiz her diyet kişiye uygun olmayabilir ayrıca bu diyet programlarını hazırlamak zahmetli ,zaman alıcıdır diyemse sizi tüm bu külfetlerden kurtararak uzman diyetisyen ve şef aşcıların hazırladıgı beslenme programları ile hedefinize bir adım daha yaklaştırır.Diyemse diyet programları ile saglıklı beslenmek ,formunuzu korumak veya özel bir diyet programını uygulamak oldukça basit ve zahmetsizdir.

Ayrıntılı bilgi ve ücretsiz danışmanlık için :www.diyemse.com 

DİYEMSE İLE BESLENMENİZDE YENİ BİR BAŞLANGIÇ

İnsan sağlığı, dünyadaki her şeyden  önemlidir. Sağlığımızı korumak adına, hayatta kalabilmek adına bir takım faaliyetler, yeme içme ve sağlıklı yaşam adına düzenlemeler yaparız. Farkında olmadan veya bilinçli bir şekilde beslenme şeklimizin, bizim ruh halimizi ya rayından çıkardığını ya da rayına oturttuğunu farkederiz. Yiyeceklerin insanları mutlu ettiğinin kanısına varmışızdır. 0-3 yaş  bir bebeği, gözlemlediğiniz de bile insan vücudunun gereksinimi olan besin maddesinin karşılanmasının ne denli önemli olduğunu somut olarak görmekteyiz. Anne sütünün, bebeğin ihtiyacı olan tüm besin maddesini karşılaması bebeğin gelişimi, mutluluğu ve uzun bir hayata adım atması açısından çok büyük önem taşır. Bebekliğinde vücudunun ihtiyacı olan bütün besin maddelerinin karşılanmasından sonra yetişkin hale gelen bireylerin çoğu , sadece yemek için yaşar oldular, oysaki yemek için yaşamak yerine yaşamak için yemek yemek; bireyin zihinsel, bilişsel ve psikomotor gelişimi açısından önemli bir yere sahiptir hatta olmazsa olmazlarındandır. Sağlıksız bir beslenmenin ardından mutsuz, halsiz, gelişimi eksik ve gittikçe hastalıklara kapı açan dirençsiz bir vücutla baş başa kalmak her yaşta insan için kaçınılmaz bir sondur.

 Öyleyse sağlıklı beslenme nedir? Sağlıksız beslenme hayatından neleri çalar? Sağlıklı beslenmenin önemi nedir? Sağlıklı beslenme için nelere dikkat edilir? Fiziksel özelliklerine göre yemen gereken yiyecek ve kalori miktarı ve bu yiyeceklerin nasıl pişirildiğinde sizin için daha faydalıdır? Sorularının yanıtını sizin yerine uzman ekiplerimiz veriyor ve size en uygun yiyeceklerin kalorisini sizin için hesaplıyor. Çünkü sağlıklı beslenme; vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, maden, vitamin ve su miktarının yeterince, yerinde ve zamanında alınmasıdır. Dengeli beslenme sonucunda bireyler vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilecek ve hastalıklara karşı zırhını giyip kolayca mücadele edebilecektir. Güzel gürünme ve mutlu olmak da artısı.

Diyemse sizin için günlük almanız geren besinleri seçer

Diyemse sizin bilgilerinizi aldıktan sonra size uygun olan besini, kalorisini uzman ekiplerce ayarlar. Çünkü dengeli ve yeterli beslenme için cinsiyet, yaş gibi değişik durumların gereksinimi olan enerji miktarı ve besin ögesi farklıdır. Bunun için uzman kontrolünde bir beslenme sağlık açısından doğru bir tercih olacaktır. Kişiler kendi yiyeceklerini kontrol altına alabilirler fakat hangi besinden ne kadar tüketmesi gerektiğini, hangi besin maddesinin ne kadar ve nasıl pişirilebileceğini bilemeyebilirler çünkü bu işlemler ince detaylar gerektirdiği için işinde uzman kişilerce yapıldığı takdirde tam fayda elde edilebilir. 

  Günlük almanız gereken besin ve miktarını belirlemekteki amaç ise her besinin ayrı enerjiye ve türe sahip olmasıdır. Yani vücudumuz için gerekli olan besin maddesinin miktarının ve türünün doğru seçilmesi durumunda dengeli ve yeterli beslenmiş oluruz.

Diyemse sizin için bulunduğunuz yere sağlıklı yiyecekler ulaştırır

Çağımızın sorunu olan obezitenin sebebi fastfood olarak bilinmektedir. İnsanların fastfood tüketmesinin sebebi ise vakit azlığı ya da yemeğe ulaşma fırsatının kolay olmasıdır. Düşüncesi sadece karın doyurmak olan kişilerce tercih edilen seçim sonucunda gözle görülen kilo alma ve onun haricinde gittikçe baş gösteren sağlık sorunları insan hayatını olumsuz etkilemektedir. Yani sizin için kolay elde ettiğiniz yiyecekler, sizin farkında olmadığınız takdirde ya da kısa sürede bir son vermediğiniz taktirde düşmanınız haline gelecektir. Siz izin verdiğiniz sürece sağlığınızı yavaşça alıp götürecektir. Alışkanlık haline getirdiğiniz zaman ise gittikçe kuvvetlenecek ve sizin özel sınırlarınız içine girip sizi rahatsız etmeyi başaracaktır.

Diyemse ile yeni bir başlangıç yaptığınızda sizin için yemeğe kolay ulaşmaktan daha önemli olan sağlıklı yemek ulaştırma sayesinde siz de yemekleri düşmanınız yerine sıkı bir dost haline getirebilirsiniz. Diyemse mutfağından beslenmek sizin ihtiyacınız olan besinleri karşılayacağı için sizin esas ihtiyacınız olan sağlığınızı size verip aynı zamanda güzel görünüme sahip olmanızı sağlayacaktır.

 Diyemse ile beslenme neler kazandırır

Zayıflamak istiyorsanız; Diyemse mutfak sizin sahip olduğunuz özelliklere göre uzmanlarca hazırlanmış yemek listeleri ve sizin ihtiyacınız olan besinler ile vücudunuzun alması gereken kalori hesaplaması ve yeterli dengeli beslenme sayesinde amacınızı gerçekleştirmesinin yanı sıra sizin zamanla kilo vermenizi sağlayacaktır. Vücudunuzun ihtiyacı olan yağ miktarını aldığınız zaman fazla yağ olmayacağından vücut istediği yağ miktarını yakacak böylece kilo alımı önlenecektir. Doğru beslenememeniz size kilo ve sağlıksız bir vücut olarak dönmesini engelleyecek ve bireysel özellikler dikkatte alındığından beslenmenin kontrol altında ve düzenli tutulması size güzel vücut olarak geri dönecektir. Bunun yanında cildiniz de parlayacak daha güzel bir görünüm sağlanacaktır. Kilo verirken enerjiniz düşmeyecek yiyerek zayıflayacaksınız. Yoğun tempoda bile kilo verebiliyor olmak sizin için mutluluk kaynağı olacaktır.

Ofis çalışanı iseniz; Diyemse sizin yoğun temponuz da bir de ne yiyeceğinizi, nerde yiyeceğinizi, düşünür. Yine kişisel özellikleriniz yaşınız ve diğer özelliklerinize göre hazırlanmış sağlıklı yiyecekler ofisinize gelecek hem vakit kazanmış hem sağlıklı beslenmiş olacaksınız. Sağlıklı beslenmenin sonucunda işlerinize gereken enerjiyi harcayabilecek ve daha başarılı olabileceksiniz. Yanlış beslenmekten kaynaklanan yorgunluk hali en aza inecek, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Aynı zamanda ofiste hareketsizlikten kaynaklanan kilo alımını da önleyecektir.

Kilo almak istiyorsanız; Diyemse sizin kişisel özelliklerinizi dikkate alarak bir beslenme planı hazırlayacak ve gereken öğün miktarınca bulunduğunuz yere servis yapacaktır. Düzenli ve sağlıklı beslenerek istediğiniz kiloya uzmanlarla birlikte rahat bir şekilde ulaşacaksınız.

Sporcu iseniz; Sporcu kişilerin beslenme tarzları farklı olduğundan uzmanlarımız sizin için özel besinlerle hazırlanmış uygun kalori ve besin türü ile sağlıklı yaşamınıza destek olacaktır. Spor yaparak ulaşmak istediğiniz noktaya doğru beslenerek başarı sağlayabilmenizde sizin en büyük destekçiniz olacaktır.

Diyabet hastası iseniz; Çağımızın hastalığı olan diyabet ile bir çoğumuz baş etmekteyiz. Diyabet hastaları beslenmelerine en çok dikkat etmesi gereken özel kişilerdir. Bu yüzden uzman kontrolünde besin alımı hastanın sağlığı açısından çok büyük önem taşımaktadır. Doğru beslenemeyen bir şeker hastasının sağlığı daha çabuk yok olacağından diyemse mutfağından sağlıklı besinleri doğru zamanlarda tüketen kişilerin şekeri düzene girecektir. Dengede olan şeker sayesinde kişiler hayatına daha rahat devam edebileceklerdir.

Vejetaryen iseniz; Vejetaryen yiyeceklerini lokantalardan temin etmek bir hayli zordur. Kültürümüzde yiyeceklerin bir çoğu vejetaryen kişiler düşünülmeden yapılmaktadır. Bu yüzden size değer veren Diyemse, sizin bütün özelliklerinizi dikkate alarak, et ürünlerinden almanız gereken protein ve yağ miktarını da düşünerek size tüketebileceğiniz besin maddeleri ile vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi verecektir.

Yeni anne iseniz; Hayatta her şeyin başı sağlıktır sözünden yola çıkarak uzmanlarımızın sizin ve bebeğinizin sağlığını düşünerek hazırlayacağı besin türlerini zamanında tüketmeniz sayesinde vücudunuz ihtiyacı olan enerjiyi alacak ve bebeğinizin gelişimini de en iyi şekilde sağlayacaksınız. Hamilelik döneminde yorgun düşen anne kolayca kendini toparlayabilecek ve bebeği için gereken sağlıklı sütü üretebilecektir. Emzirme döneminde ilaç kullanamayan anne için yeterli ve dengeli beslenmeyi uzmanlar ile diyemse size sağlayacaktır.

Yaşlı iseniz ; Sizin daha sağlıklı olabilmeniz için yeterli ve dengeli beslenmenizi Diyemse sizin için düşünür ve vücudunuzun daha çok enerji ihtiyacını karşılaması için sizin özelliklerinize uygun bir besin ve kalori ayarlamasını yapacak doğru zamanda yeme ihtiyacınızı karşılayacaktır. Sağlıklı beslendiğinizde 60 yaş üstü rahatsızlıklarından uzak kalmış olacaksınız.

Glütensiz beslenme; Glütensiz beslenmeniz öngörüldüyse  gereken besin ögelerini Diyemse sizin için uzmanlar aracılığıyla hazırlayacaktır. Daha sağlıklı ve mutlu bir hayat geçirmeniz için beslenmenizi kolaylaştıracaktır.

Diyemse ile beslenmenizde yeni bir başlangıç yapmak; dünyaya yeniden gelmiş gibi hissettirecektir.

Bilgi için : www.diyemse.com

illbahar yaklaşıyor ,

ilkbahar yaklaşıyor hanımlar ,yenilenmek form a girmek için diyet programı zayıfllama listeleri aramak bunlara göre beslenmek zor belki Ayrıca günlük tükettigimiz  besinlerde  de içeriginde ne oldugunu nasıl üretildigini maalesef bilemiyoruz kaç kalori ,hangi yag kullanılmış koruyucu var mı saglıklı mı kansorojen bir madde kullanılmış mı hepsi bir soru sizin için aslında bunlar saglıgımıza da oldukça zararlı mümkün oldugunca dikkat beslenmemize dikkat ederek saglıklı yaşamamız mümkün hastalıklara daha dirençli oarak saglıklı yaşam önceligimiz .Fakat hiç bir şüphe duymadan beslenme planlarında trans yag ,glikoz ,koruyucu ,margarin kullanılmadan üretilen ve size her gün taze taze servis edilen ayrıca ücretsiz diyetisyen danışmanınızın oldugu www.diyemse.com ile tanışmanızı öneririm .Servise abone oldugunuzda hem düzenli beslenmek çok kolay hem de saglıklı beslenebilmek mümkün çünkü sabah kahvaltınızdan akşam yemeginize  kadar her şey planlı
tüm yemekler taze günlük saglıklı bu özel servis ile tanışmak ve yenilenmek için  için www.diyemse.com diyet yemek servisi

adresini ziyaret edebilirsiniz.

Zayıflamak ,kilo almak ,diyabet diyeti ,glutensiz diyet her tür de diyet programları  diyemse ile size özel adresinize gelsin .

kilo vermek için yemek yiyin

Kilo Vermek İçin Yemek Yiyin

Evet, doğru okudunuz. Kilo vermeniz için yemek yemeniz gerekiyor. Ancak her önünüze geleni değil tabii ki. İşin sırrı sağlıklı beslenme ve aldığınız kalori miktarını kontrol altında tutmaktan geçiyor.

Kilo vermenizi sağlayacağı iddiasıyla, her gün farklı isim altında yeni bir diyet programı ortaya çıkmakta. Bir diyet listesinde yasaklanan yiyecek, diğerinde en çok tüketilmesi gereken besin maddesi olarak öngörülüyor. Bu durum, hangi diyetin doğru olduğu, hangi diyetin işe yaradığı, hangi uzmanın doğruyu söylediği, hızlı bir şekilde kilo verdiren diyetin aslında sağlıklı olup olmadığı konusunda beynimizi yoruyor.

Çağımız gereği hemen hemen hepimiz araştıran bireyler olduk (!) Bir kısmımız komşuya iyi gelen diyeti uygularken, diğer kısmımız her pazartesi diyete başlama sözleri vermekte; hatta söz verenlerin ciddi bir kısmı hakikaten pazartesi günü diyete başlamakta ama çok geçmeden pes etmektedir. Çünkü diyet kendisine uygun değildir. Zorlayıcı katı diyetler hiçbir insanın işine gelmez. Kimse çok ciddi bir rahatsızlığı olmadığı sürece, güle oynaya o birbirinden lezzetli yiyeceklerden (cips, kola,  çikolata, pasta, kek) vazgeçmek istemez.

Kadınlar bu konuda biraz daha dikkatli diyebiliriz. Çünkü onlar erkeklere oranla dış görünümlerine daha çok dikkat ederler. Kilo vermek istemedeki başlıca nedenin dış görünüm olması da içler acısı bir gerçek. Neden insanlar sağlığını bu kadar önemsiz görürler? Oysa temel amacımız sağlıklı beslenmek olmalı. beslenme bize sağlıklı ve uzun bir yaşam sağlar. Bununla birlikte iyi bir vücuda sahip olmamız yönünde en önemli etkendir. Yapılan araştırmalar hep bu yöndedir.

Her şeyden önemlisi insanlar biriciktir, insan vücudu ve sağlığı bu dünyadaki sahip olduğu bir çok şeyden daha değerlidir. İşte bu yüzden arkadaşınıza iyi gelen bir diyet size iyi gelmeyebilir. Herkesin metabolizması farklıdır. Siz hiç sizinle aynı şeyleri yediği halde hiç kilo almayan insanlarla karşılaşmadınız mı? Su içse yarayan, az yediği halde gün içerisinde bile kilo alan insanlar... Bunun en önemli sebebi sağlıksız, yağlı, ağır diye tabir edilen yiyecekler tüketmekten kaynaklanmaktadır. 

Saglıklı uzman kontrollü beslenmenin ve diyet yapmanın  en kolay yolu www.diyemse.com her türde diyet e uygun beslenme programları adresinize gelsin.

Ücretsiz diyetisyen hizmeti 

Glutensiz beslenme ,glutensiz tatlar

Glutensiz beslenmek için gluten diyeti planlamak gerekmektedir.Gluten üç tahılda bulunana proteindir bugday ,arpa ,çavdar bu üç tahılı içermeyen beslenme programı hazırlamak ve buna uyarak gluten diyeti yapabilirsiniz .Glutensiz beslenmenizden emin olabilmek için bir uzman tarafından planan diyet programınız olması gluten içermeyen yemekler tüketmenizde size daha çok fayda saglayacaktır .Onun içinde ne var ,bunun içinde ne var dememek için size özel beslenme planınız hazırlarak tüketmeniz daha saglıklı olacaktır .Glutensiz beslenmek sadece basit lezzetsiz yiyecekler ile size tatsız ,tuzsuz beslenerek hayatınız  zorlaşmasın .Hazır işlenmiş çogu gıda da gluten bulunmaktadır .Hazır gıdaların bir çogunda bulunan koruyucu maddeler gluten içerir .Bu nedenle sadece geçiştirmek ve idare ederek glutensiz beslenmek oldukça zordur .proteini tüketmeden de diyet yapılabilir zayıflanabilir .Çölyak hastaları içinde glutensiz beslenmek oldukça önemlidir .Ayrıca tüketilen içermedigine emin olmak psikolojik stres oluşturmaktadır çünkü gluten proteini birey zarar vermektedir .Bu sebelerden dolayı çölyak hastalarının yaşam kalitesi  düşmektedir.Çölyak otonömim bir hastalıktır ince bagırsagın kronikleşen gluten proteinine karşı alerjisidir .Bu nedenle saglık açısından glutensiz beslenmek ,gluten diyeti yararlıdır .Rafine gıdalar tüketilmediginden zayıflamak ,kilo vermek kolaydır .Glutensiz diyet programlarını hazırlayıp glutensiz ,lezzzetli yemekleri her gün adresinize  teslim eden özel yemek servisi ile size özel itükettiginiz gıdaların  içeriginden emin olabileceginiz  yemek servisi www.diyemse.com 'u ziyaret ederek bilgi alabilirsiniz

diyet yapmak çok kolay

Diyet Yapmak,Zayıflamak Ama Nasıl !Neden

Şehir hayatı ,yogun iş temposu  nedeniyle hazır diyet listelerine uymak o diyet listelerini hazırlamak oldukça zordur .Ayrıca her diyet listesi her bireyde aynı faydayı saglamayabilir çünkü her bireyin alacagı besin ögeleri protein ,karbonhidrat ,vitamin ,mineral ve su farklıdır kişi bilgilerine göre  kişiye özel beslenme uzmanı ve diyetisyenlerin hazırladıgı diyet programlarını uygulamak kısa sürede daha faydalı sonuçlar saglayacaktır .Hazır diyet programlarını ayrıca her gün hazırlamak yogun şehir hayatımız dolayısıyla da bir külfettir .Kişi günlük ihtiyacı olan besin degerlerini aldıgı takdirde verimli çalışma ,ve hastalıklara karşı daha dirençli olarak yaşam kalitesi oldukça yükselir

Fazla kilolu kişilerde şişmanlık karbonhidrat agırlıklı beslenmeden kaynaklanmaktadır bu da kontrolsüz kişiye özel diyet yapılmaması sebebiyle böyle bir sonuç ile karşılaşılmaktadır .Ayrıca kişiye özel diyet paketleri sayesinde dengeli beslenerek ideal kilonuza ulaşıp bu kilonuzu korumak da oldukça kolaydır .Örnek vermek gerekirse ne kadar su içmeliyi kadınlarda 1.5 -2 lt erkeklerde 2-3 lt su tüketimi uygundur .fakat günlük olarak takip edilmedigi takdirde su içmede eksiklik oldugunda çabuk acıkabilir daha çok yemek yiyebilirsiniz bu da size kilo almak olarak geri döner .Hızlı zayıflamak için diyet yapmak 1-3 gün yada 1 hafta yeterli degildir belirli bir program dahilinde kişinin metabolizmasına göre planlanmalıdır Onu yeme !buna dokunma! diyerek kendimizi kısıtlamamız psikolojik olarak da size vermektedir .Aç kalarak zayıflama oldukça  zararlıdır  az enerji harcayarak günlük hayatınızda gerekli besin ögelerini almadan metabolizmanızı yavaşlatarak size yarın zarar verme olasılıgı çok yüksektir .Tüm bu sorunlara çözüm kişiye özel diyet yemek servisi www.diyemse.com ‘son bulmakta Diyemse kişiye özel diyet beslenme programlarını uzmanları tarafından planlarak ,özel aşcıları tarafından hazırlanarak  her gün adresinize teslim ediyor .Lezzetli size özel  Diyemse diyet programınıza uygun yemekler ile ev yemegi tadında diyet  yemekler  hem kilo vermek çok kolay ayrıca sisteme abone olan üyelerine ücretsiz diyetisyen hizmeti de sunmaktadır .